今年度第1回目の開催となった美里なごみの会ミニサロンには、20名の方にお集まりいただきました。

サルコペニアとダイナペニアをテーマに講演を行い、ストレッチや筋力トレーニングを実施しました。

中でも大腿四頭筋は、体の中でも大きい筋肉なので、ここを鍛えることで筋力アップに繋がります。いくつかご紹介しますので、皆さんもやってみてはいかがでしょうか。